I obiecane małe podsumowanie. Temat założyłem w lutym ale poważniejszy trening zacząłem jakoś na początku marca. Można powiedzieć że 5 miesięcy za mną, dieta nie była trzymana tak jak chiałem ale i tak jest lepiej niż w pierwszym poście a mianowicie. Waga z dzisiaj 97,5 kg (w lutym 102) Obwód w pasie - 100 (było 107) Obwód w klacie - 115 ( tyle [...]
[...] idę do pracy i jeśli będę się dobrze czuł to wznawiam treningi. Plus jest taki, że wahania wody unormowane, dziś forma życiowa, skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka jaj + 15g wpc + kakao/słodzik 2 posiłek: 220g fileta z [...]
[...] + 20g orzechy włoskie TRENING 5 posiłek: 175g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany 6 posiłek: 175g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany waga schodzi, już na czcz 86,9kg, w nocy oczywiście 6-8x kibelek, niewyspany na max rano. Wszystko zgodnie z planem. Przeziębienie jak to się mówi "chuyowo, ale stabilnie" [...]
Siemanko :-D od poniedziałku trzymam miskę redukcyjną. Nic nie trenuję siłowo ani aero/interwałów, bo czuję lekkie przemęczenie materiału, ale z dnia na dzień jest coraz lepiej, i dziś w końcu miałem czas pospać to od 22:00 do 7:30 chyba spałem :-D pogoda też senna/deszczowa, pewnie to też wpływa na ogólny brak energii. W chwilach kryzysowych [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] nieudany (jak każdy sylwester z resztą, to nawet nie jest impreza tylko dzień jak każdy inny 8-) ), po sylwestrze też straszna zamuła. Generalnie przez przerwę świąteczną waga pokazała mi +3,5kg, czyli jak na mnie to bardzo nieduża różnica 8-) Teraz tylko dociągnąć wagę do max 90kg do końca lutego i można redukować 8-) Treningi wszystkie byly [...]
[...] treningu Zero mocy %-) po 20 minutach już jestem zmęczony i brakuje chęci do treningu... taka to właśnie naturalna siłą :-D dieta Miskę jako tako trzymam po sylwestrze, ale waga nie schodzi, więc to jednak nie woda tak jak myślałem %-) Ogólnie wnioski mam takie, że jak mało mam węgli w ciągu dnia to te treningi są mega słabe. Chciałem tą [...]
[...] że dziś kolejne kilka osób mnie pytało co leci i to nie tylko na siłowni %-) obecnie ważę stabilnie 95,0kg na czczo, kiedy jestem na niskich węglach to czuję głód i waga mi leci w dół, więc to traktuję to jako mój zerowy bilans lub bardzo delikatny deficyt kcal (wiadomo woda też schodzi na niskich węglach) co oznacza, że metabolizm jako [...]
Siemanko jestem na forum świeżakiem lecz postanowiłem wytestować wasz produkt jeśli będzie mi to dane :) wiek 35 lat , obecnie moje wymiary waga 144 kg , 176 cm wzrost , bicek 45 cm , udo 77 cm , łydka 51 cm , obwód pasa 137 cm na diecie jestem od 9 grudnia 2017 roku założenia to do końca roku 18 zgubić wagę do 110 kg a wasz produkt by mi w tym [...]
Witam! Mam do was pytanie. Spotkałem się z opinią aby podczas cyklu pić znaczne ilości wody. Czy się z tym zgadzacie? Ja pije średnio ok 3l wody dziennie a i tak w nocy wstaje z 2 razy do toalety. Spróbowałem ostatnio pić więcej to musiałem wstawać 3-4 razy ^^ przez co nie mogę się wyspać hehe Druga sprawa, za 3 dni miną dwa tygodnie od [...]
Witam! Mam do was pytanie. Spotkałem się z opinią aby podczas cyklu pić znaczne ilości wody. Czy się z tym zgadzacie? Ja pije średnio ok 3l wody dziennie a i tak w nocy wstaje z 2 razy do toalety. Spróbowałem ostatnio pić więcej to musiałem wstawać 3-4 razy ^^ przez co nie mogę się wyspać hehe Druga sprawa, za 3 dni miną dwa tygodnie od [...]
Cel mam by spalic do 27 marca 4 kg minimum. Mam nadzieje ze wkoncu ruszy w dół waga i ten tluszcz z brzucha zacznie schodzić. Do kilku dni przyjdzie laweczka wiec bede robic przy silowym brzuchy jeszcze. Jutro wrzuce zdjecia swojej figury i pomiary jakie mam i 27 marca znowu wrzuce. Trzymajcie kciuki by spadlo bo jak ketoza mnie nie uratuje to juz [...]
[...] , ale takim moim idolemn jest wanderlei który fakt przegrał nokaut przez Belforta.. ale moim zdaniem i tka jets najleprzy i nie pokonany na dzien dzisiejszy w wadze sredniej.. walki które przegrał oprócz belforta... były moim zdaniem wygrana dla niego :) nie licze Hunta bo do inna waga i i tak Silva moimz daniem wygrał z nim na pkt ;]
bf robiony caliperem wskazuje na 16%, wszystkie inne pomiary cudacznymi maszynkami to 16-18%, zawsze oscyluje w granicy 16-18 czy to wzorem matematycznym czy waga czy innymi urzadzeniami. najwiecej mi wyszlo ok 20% na wadze ktora trzymasz za 2 raczki I pokazuje Ci BF - szczerze to bardziej wierze caliperowi niz takim wagom co do rowweru to jezdze [...]
[...] do maksów to możesz zmienić trening, np zmienić ilość powtórzeń, zamienić ćwiczenia, przejść na splita itd jeżeli chodzi o trening rano po bananach to jest to bardzo dobra opcja, sam jak trenowałem kilka razy o 6 to tylko po przedtreningówce albo kawie waga nie jest najważniejsza przy Twoim celu, patrz na obwody i na lustro ;-) jedziesz dalej!
[...] przeszkadzało (diety nigdy nie miałem, poza okresem na CF) w regularności. znaczny skok w wadze nastąpił po urodzeniu mojego syna jak straciłem pracę itp, w ok 3 miesiące waga skoczyła z 68kg (tyle ważyłem jak robiłem sztuki walki (mt, box, judo) które skończyłem jak się mały urodził) na 76kg, fakt że wtedy chodziłem na siłownię, ale bez [...]
Waga zmienną jest! Lustro i własne krytyczne oko też może nas mylić! Droga do atletycznej sylwetki jest wyboista. Pakuj dalej! Bez pracy nie ma kołaczy! Jakoś nie widzę tej wagi w LIdlu! :-) Kupiłbym bo moja jest niemiarodajna - zaniża mi chyba o 1kg! Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-13 13:02:05
[...] przodem jest na górze, a te dolne to z 10 lipca, coś pomieszało fotki. na reszcie zdjęć górne jest z 10 lipca a dolne z dziś w pasie od tamtego czasu spadło jakieś 2cm. waga praktycznie od tamtego czasu stoi w miejscu. co do kaloryczności to nie jem dużo - 4 posiłki dziennie, jakieś 2000-2500 kcal. od poniedziałku ide na paleo więc wytne [...]
co do fatu mi się wydaje że jest też sporo wewnętrznego. jako że waga stoi w miejscu - myślisz że dołożyło gdzieś mięśnia? optycznie tylko klatka jest bardziej uwypuklona, albo kwestia światła bo foty robione z dwóch różnych aparatów.
witam znowu. ważyłem się znowu, waga spadła do 76.4kg, na czczo. pas od poprzedniego wpisu już raczej nie spada. i tu mam pytanie: redukcja wychodzi tak sobie, jem raczej mało, poniżej 2 ts kcal
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
